Cegah Penyakit Jantung: 5 Langkah Gaya Hidup Sehat yang Bisa Dimulai Hari Ini

3. Kelola Stres dengan Baik

Stres berkepanjangan dapat memicu lonjakan tekanan darah dan detak jantung, serta mendorong seseorang ke kebiasaan tidak sehat seperti merokok atau makan berlebihan. Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, yoga, atau sekadar meluangkan waktu untuk hobi bisa membantu mengendalikan stres. Jangan ragu mencari dukungan sosial dari keluarga dan teman, karena kesehatan mental yang baik sangat berkaitan dengan kesehatan jantung.

4. Tidur Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan penyakit jantung. Orang dewasa disarankan tidur 7–8 jam per malam dengan kualitas tidur yang baik. Ciptakan rutinitas tidur yang teratur, hindari penggunaan gawai sebelum tidur, dan pastikan kamar tidur nyaman serta tenang. Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki diri dan menjaga fungsi organ, termasuk jantung.

5.  Rutin Cek Kesehatan

Gaya hidup sehat sebaiknya dibarengi dengan pemeriksaan kesehatan rutin. Tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol seringkali tidak menimbulkan gejala pada tahap awal. Dengan melakukan CKG secara berkala di Puskesmas, Anda bisa mengetahui potensi risiko lebih dini dan mengambil tindakan pencegahan yang tepat. Pemeriksaan ini mudah, gratis, dan bisa menjadi penyelamat hidup Anda.

Menjaga kesehatan jantung tidak perlu dimulai dengan langkah besar. Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten jauh lebih efektif dalam jangka panjang. Pemerintah telah menyediakan fasilitas deteksi dini melalui program CKG, namun langkah selanjutnya ada di tangan Anda. Mulailah bergerak lebih aktif, makan lebih sehat, tidur cukup, kelola stres, dan jangan lupa cek kesehatan secara berkala. Dengan lima kebiasaan sederhana ini, Anda bisa menikmati hidup yang lebih panjang, produktif, dan bebas dari risiko penyakit jantung.