Mengapa Orang Dewasa Jadi Mudah Marah atau Meledak-ledak?

Artinya, ketika di masa kecil seseorang tidak merasakan kehangatan, validasi, dan respons emosional yang sehat, otaknya berkembang dengan kelemahan dalam mengatur emosi. Dampaknya terbawa hingga dewasa, membuat orang tersebut rentan terhadap kemarahan berlebihan.

Mengapa Luka Batin Jadi Akar Ledakan Emosi?

• Skema negatif – keyakinan batin seperti “saya tidak berharga” atau “saya pasti disakiti” mendorong respons defensif.
• Kemarahan sebagai pelindung – marah menjadi cara menutupi rasa takut atau sedih yang lebih dalam.
• Proyeksi emosi – menyalahkan orang lain atas rasa sakit yang sebenarnya berasal dari pengalaman lama.
• Gaya keterikatan yang tidak aman – takut ditolak atau ditinggalkan, sehingga menanggapi dengan agresi.

Dampak Ledakan Emosi dalam Kehidupan

Ledakan emosi yang berulang bisa membawa konsekuensi serius, antara lain:

• Hubungan retak – pasangan, keluarga, atau teman menjauh karena sulit menghadapi temperamen.
• Gangguan kerja – konflik di kantor, turunnya produktivitas, hingga reputasi profesional yang rusak.
• Kesehatan mental – risiko depresi, kecemasan, hingga rendahnya harga diri.
• Kesehatan fisik – stres kronis yang berhubungan dengan hipertensi, sakit kepala, atau gangguan tidur.

Strategi Penyembuhan: Belajar Regulasi Emosi Sehat

Halaman Selanjutnya

Kabar baiknya, luka batin bisa disembuhkan dan regulasi emosi bisa dilatih. Beberapa langkah yang bisa dilakukan: