25% Pria Mengalami Pembesaran Prostat di Usia 50 Tahun

Faktor Risiko

Faktor risiko utama BPH adalah usia dan faktor genetik. Pria dengan riwayat keluarga masalah prostat lebih rentan mengalaminya.

Selain itu, obesitas, diabetes, penyakit jantung, serta gaya hidup pasif dan pola makan tidak sehat juga meningkatkan risiko. Proses penuaan alami menyebabkan perubahan hormon, yang turut memicu pembesaran prostat. Mengenali faktor risiko ini memungkinkan pria melakukan perubahan gaya hidup untuk menurunkan kemungkinan terkena BPH.

Cara Mencegah

Menjalani gaya hidup sehat sejak muda adalah kunci. Meskipun pembesaran prostat tidak bisa sepenuhnya dibalik, langkah pencegahan bisa memperlambat perkembangannya. Olahraga teratur menjaga sirkulasi darah dan keseimbangan hormon, sementara menjaga berat badan ideal mengurangi resistensi insulin dan peradangan yang terkait dengan BPH.

Mengurangi kafein, alkohol, dan makanan pedas dapat mengurangi gejala berkemih. Minum cukup air di siang hari juga baik, tetapi sebaiknya hindari minum terlalu banyak menjelang tidur malam. Selain itu, manajemen stres dan tidur cukup juga berperan besar menjaga kesehatan prostat.

Pola Makan

Halaman Selanjutnya

Pola makan yang sehat membantu mencegah masalah prostat di kemudian hari. Konsumsi buah, sayur, biji-bijian utuh, dan lemak sehat tidak hanya baik untuk kesehatan umum, tetapi juga untuk prostat. Antioksidan dari tomat, beri, dan sayuran hijau dapat menurunkan peradangan. Asam lemak omega-3 dari ikan dan kacang-kacangan juga bermanfaat.