Tidur Cuma 6 Jam? Waspada, Risiko Kanker & Serangan Jantung Mengintai!
- Freepik
Kurang tidur membuat tekanan darah tetap tinggi lebih lama, mempercepat peradangan, dan menumpuk plak di arteri. Akibatnya risiko serangan jantung dan stroke meningkat.
Tidur buruk juga mengganggu metabolisme gula darah dan meningkatkan hormon stres (kortisol), yang memperburuk kerja jantung dan pembuluh darah. European Heart Journal berkali-kali melaporkan bahwa tidur singkat berhubungan erat dengan tingginya angka kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Faktor Peradangan
Penyakit jantung dan kanker memiliki musuh bersama: peradangan kronis. Kurang tidur menggandakan kadar zat peradangan dalam tubuh, mempercepat kerusakan genetik, penyumbatan arteri, dan risiko kegagalan organ.
Membangun Kebiasaan Tidur Sehat
Kabar baiknya, kualitas tidur bisa kita perbaiki sendiri. Tidur 7–9 jam per malam dengan kualitas baik adalah salah satu cara pencegahan penyakit paling efektif.
Tips sederhana:
