Tidur Cuma 6 Jam? Waspada, Risiko Kanker & Serangan Jantung Mengintai!

Kurang tidur mengganggu produksi melatonin. Padahal melatonin bukan hanya hormon tidur, tapi juga antioksidan kuat yang menekan pertumbuhan tumor. Kekurangannya bisa mempercepat mutasi sel dan melemahkan pertahanan tubuh terhadap kanker.

Penelitian epidemiologi menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam lebih berisiko mengalami kanker payudara, prostat, dan kolorektal. Pekerja shift yang siklus tidurnya terganggu juga termasuk kelompok paling rentan.

Dalam sebuah studi terhadap lebih dari 14.800 orang usia 45 tahun ke atas selama 6,9 tahun ditemukan:

• Tidur <6 jam per malam,  risiko kanker naik 41%.
• Tidak pernah tidur siang,  risiko kanker naik 60%.
• Total tidur <7 jam (malam + siang),  risiko kanker naik 69%.

Faktor penyebabnya antara lain:

• Turunnya kadar melatonin.
• Fungsi imun yang melemah.
• Gangguan ritme sirkadian yang memicu pertumbuhan tumor.

Dampak pada Jantung

Halaman Selanjutnya

Kurang tidur membuat tekanan darah tetap tinggi lebih lama, mempercepat peradangan, dan menumpuk plak di arteri. Akibatnya risiko serangan jantung dan stroke meningkat.