Muak dengan Kerjaan? Apa yang Terjadi Pada Psikologismu?

• Kesehatan mental: depresi, kecemasan, bahkan kehilangan minat pada hal-hal yang dulu disukai.
• Kesehatan fisik: sistem imun melemah, lebih sering sakit, tubuh mudah lelah.
• Hubungan sosial: mudah marah, sulit menikmati waktu dengan orang terdekat.
• Karier: produktivitas menurun, sering absen, hingga akhirnya berpikir resign.

Cara Mengatasi dan Mencegah Burnout

Kabar baiknya, burnout bisa diatasi. Berikut langkah-langkah praktis yang bisa kamu coba:

1. Kenali gejalanya sejak dini
   Jangan tunggu sampai benar-benar kehabisan tenaga. Sadari ketika tubuh dan pikiran mulai lelah.
2. Istirahat yang cukup
   Ambil cuti jika perlu. Gunakan waktu untuk benar-benar rehat dari urusan pekerjaan.
3. Buat batasan jelas
   Jangan selalu standby untuk urusan kantor. Belajar berkata “tidak” ketika tugas sudah berlebihan.
4. Ciptakan keseimbangan hidup
   Luangkan waktu untuk hobi, olahraga, atau sekadar hangout dengan teman. Ini penting untuk menjaga energi positif.
5. Cari dukungan
   Bicara dengan orang terdekat atau tenaga profesional. Kadang, sekadar bercerita bisa mengurangi beban.
6. Diskusikan dengan atasan
   Kalau beban kerja terlalu berat, coba komunikasikan. Atasan yang baik biasanya akan memberi solusi.
7. Rawat diri
   Pola makan sehat, tidur cukup, dan aktivitas fisik teratur bisa mempercepat pemulihan.