Silent Suffering, Luka Batin Akibat Tidak Pernah Didengar yang Sering Dialami Orang Dewasa

Clinical Supervisor dan konselor berpengalaman di Counselling Directory, Debbie Crew, menjelaskan bahwa diabaikan oleh orang dekat entah itu anak, pasangan, atau orang tua bisa terasa lebih menyakitkan daripada bertengkar langsung.

“Keheningan itu bukan tanda damai, tapi seperti hukuman… rasanya seperti luka yang dalam dan sulit dijelaskan kepada orang lain,” kata dia.

Crew menekankan bahwa keheningan semacam ini bukan bentuk kedamaian, melainkan hukuman emosional. Bagi korban, rasa tidak dilihat atau diakui dapat mengikis identitas diri. Luka itu sering kali sulit dijelaskan kepada orang luar karena tidak ada bukti fisik yang terlihat, namun efeknya dapat bertahan selama bertahun-tahun.

Cara Mengatasi Luka Batin Karena Tidak Pernah Didengar

1. Validasi diri sendiri

Jika orang lain tidak memberi pengakuan, Anda bisa memulainya dari dalam diri. Tuliskan perasaan Anda di jurnal. Dengan begitu, Anda mengakui emosi sendiri sebelum orang lain melakukannya.

2. Bangun komunikasi terbuka

Halaman Selanjutnya

Gunakan I-statements seperti “Saya merasa…” atau “Saya butuh…” untuk mengungkapkan kebutuhan emosional tanpa menyerang pihak lain.