Kenapa Kepala Terasa Berat Saat Baru Bangun Tidur?
- Pexel
Lifestyle –Bangun tidur seharusnya menjadi momen menyegarkan setelah istirahat semalaman. Namun, kenyataannya tidak sedikit orang yang justru merasa sebaliknya, kepala terasa berat, mata sulit dibuka, dan pikiran lambat untuk sadar. Dalam hitungan menit, Anda mungkin bertanya-tanya, “Kenapa tubuh saya justru lebih lelah daripada sebelum tidur?”
Kondisi ini bukan hal sepele. Kepala berat saat baru bangun tidur bisa jadi sinyal dari kondisi tubuh yang tidak optimal. Para ahli kesehatan dari berbagai rumah sakit ternama di Amerika Serikat menjelaskan bahwa hal ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor medis, termasuk dehidrasi, gangguan tidur seperti sleep apnea ringan, hingga tekanan darah rendah. Artikel ini akan membahas penjelasan medis dan psikologisnya, serta memberikan solusi gaya hidup sehat yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi keluhan ini secara alami.
1. Dehidrasi: Otak Kurang Cairan Setelah Tidur
Selama tidur, tubuh terus kehilangan cairan melalui pernapasan dan keringat. Jika Anda tidak cukup minum air di malam hari atau seharian sebelumnya, otak akan kekurangan hidrasi saat bangun. Dehidrasi ringan pun bisa menyebabkan gangguan konsentrasi dan rasa berat di kepala.
Melansir Mayo Clinic, dehidrasi menyebabkan penurunan volume darah yang mengalir ke otak, membuat Anda merasa pusing dan lambat merespons setelah bangun tidur. Sakit kepala juga kerap menyertai kondisi ini, terutama jika Anda tidur dalam ruangan bersuhu tinggi atau tidak menggunakan pendingin ruangan.
Solusi praktis: Minumlah air putih sebelum tidur dan segera setelah bangun. Hindari konsumsi alkohol dan kafein berlebih, karena keduanya bersifat diuretik dan mempercepat pengeluaran cairan tubuh.
2. Sleep Apnea Ringan: Gangguan Napas yang Sering Tak Disadari
