Benarkah Habis Makan Langsung Rebahan Bisa Bikin Gemuk? Ini Penjelasan Ahli
- Freepik
Faktor Lain yang Memengaruhi Berat Badan
Kenaikan berat badan bukan hanya dipengaruhi oleh kebiasaan rebahan setelah makan, tetapi juga oleh:
Porsi makan berlebihan. Jika makan dalam jumlah besar, kalori yang masuk lebih banyak dari kebutuhan harian.
-
Jenis makanan. Karbohidrat sederhana, makanan tinggi gula, dan lemak jenuh lebih mudah disimpan sebagai lemak tubuh.
Kurang aktivitas fisik. Tidak hanya setelah makan, gaya hidup yang minim gerak akan memperlambat metabolisme.
-
Jam makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur. Jika kamu terbiasa makan berat sebelum tidur, kalori yang dibakar semakin sedikit.
Berapa Lama Sebaiknya Menunggu Sebelum Rebahan?
Agar pencernaan berjalan optimal, para ahli gizi menyarankan untuk menunggu 2–3 jam setelah makan besar sebelum berbaring atau tidur. Waktu ini cukup bagi lambung untuk memproses sebagian besar makanan yang masuk.
Jika terpaksa harus berbaring lebih cepat (misalnya karena sakit atau lelah), cobalah untuk:
Berbaring miring ke kiri. Posisi ini membantu lambung tetap lebih rendah dari kerongkongan, sehingga risiko asam lambung naik berkurang.
Gunakan bantal tambahan. Membuat posisi kepala lebih tinggi bisa membantu pencernaan tetap bekerja dengan baik.
