Kelihatan Sehat, Tapi Bahaya! Ini 9 Makanan yang Diam-Diam ‘Menghancurkan’ Gula Darah Pasien Diabetes

5. Sereal Sarapan Kemasan

Meski disebut "fortified" dan tampak cocok untuk sarapan, sebagian besar sereal tinggi gula dan rendah serat. Ini menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat lalu penurunan drastis dan membuat cepat lapar kembali.

Ganti dengan: oatmeal tanpa pemanis, chia seed pudding, atau telur rebus dan alpukat.

6. Buah Kalengan dan Buah Kering

Buah kalengan sering direndam dalam sirup manis, sementara buah kering (kismis, manisan) bisa mengandung gula hingga 3–5 kali lipat dari buah segar.

Ganti dengan: buah segar utuh seperti apel, pir, stroberi, atau kiwi.

7. Susu Full Cream dan Produk Tinggi Lemak

Halaman Selanjutnya

Susu full cream, keju tinggi lemak, dan krimer non-dairy tinggi lemak jenuh yang berkontribusi pada resistensi insulin dan risiko kardiovaskular.