Kelihatan Sehat, Tapi Bahaya! Ini 9 Makanan yang Diam-Diam ‘Menghancurkan’ Gula Darah Pasien Diabetes

9 Makanan yang Harus Dihindari Pasien Diabetes

Berikut ini daftar makanan yang perlu dihindari menurut Dr. Osama Hamdy, lengkap dengan alasan medisnya dan alternatif sehatnya:

1. Nasi Putih dan Roti Tawar

Meski menjadi makanan pokok, nasi putih dan roti tawar memiliki indeks glikemik tinggi. Artinya, mereka cepat dicerna dan langsung meningkatkan kadar gula darah.

Ganti dengan: nasi merah, quinoa, oatmeal, atau roti gandum utuh.

2. Minuman Manis dan Jus Buah Kemasan

Satu botol teh manis atau soda bisa mengandung hingga 35 gram gula—setara 7 sendok teh! Bahkan jus buah kemasan yang tampak sehat bisa menjadi jebakan manis.

Halaman Selanjutnya

Ganti dengan: air mineral, infused water, teh tawar, atau jus buah segar tanpa gula.