Kelihatan Sehat, Tapi Bahaya! Ini 9 Makanan yang Diam-Diam ‘Menghancurkan’ Gula Darah Pasien Diabetes
Senin, 14 Juli 2025 - 16:02 WIB
Sumber :
- Freepik
9 Makanan yang Harus Dihindari Pasien Diabetes
Berikut ini daftar makanan yang perlu dihindari menurut Dr. Osama Hamdy, lengkap dengan alasan medisnya dan alternatif sehatnya:
1. Nasi Putih dan Roti Tawar
Meski menjadi makanan pokok, nasi putih dan roti tawar memiliki indeks glikemik tinggi. Artinya, mereka cepat dicerna dan langsung meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga :
Bukan karena Belum Sikat Gigi, Bau Napas Bisa Jadi Tanda Diabetes, hingga Masalah Ginjal dan Hati!
Ganti dengan: nasi merah, quinoa, oatmeal, atau roti gandum utuh.
2. Minuman Manis dan Jus Buah Kemasan
Satu botol teh manis atau soda bisa mengandung hingga 35 gram gula—setara 7 sendok teh! Bahkan jus buah kemasan yang tampak sehat bisa menjadi jebakan manis.
Halaman Selanjutnya
Ganti dengan: air mineral, infused water, teh tawar, atau jus buah segar tanpa gula.
