Berkaca dari Luthfi Bima COC, Benarkah Belajar Jam 2 Pagi Lebih 'Nempel' di Otak? Begini Penjelasan Ilmiahnya
- Freepik
Secara biologis, waktu dini hari adalah periode ketika otak berada dalam transisi antara kantuk dan kesadaran penuh, terutama jika seseorang baru bangun tidur atau sedang menahan kantuk.
Dalam fase ini, otak memproduksi gelombang alpha dan theta, yaitu gelombang otak yang muncul saat kita dalam keadaan santai dan bebas distraksi (alpha) dan saat kita mulai mengantuk atau baru bangun (theta). Kedua jenis gelombang ini berperan penting dalam pemrosesan memori jangka panjang, kreativitas, dan penyerapan informasi baru.
Menurut Jessica Payne, otak manusia memiliki sistem yang secara otomatis akan menyimpan informasi penting saat kita mulai mengantuk atau menjelang tidur. Fenomena ini dikenal sebagai konsolidasi memori.
"Belajar menjelang tidur atau saat otak rileks bisa membantu informasi langsung masuk ke sistem penyimpanan jangka panjang," ujar Dr. Payne.
Saat kita belajar pada jam 2–3 pagi, terutama jika otak dalam keadaan tenang dan fokus, maka materi yang dipelajari akan diproses lebih cepat ke bagian otak yang menyimpan memori jangka panjang. Proses ini semakin optimal jika setelah belajar, kita langsung tidur atau istirahat.
Beberapa penelitian mendukung fenomena ini misalnya saja studi Dr. Payne menunjukkan bahwa orang yang belajar sebelum tidur mampu mengingat informasi lebih baik dibandingkan yang belajar siang hari. Selain itu, penelitian Harvard Medical School menemukan bahwa tidur setelah belajar justru membantu memperkuat hubungan antarkonsep yang kompleks bukan hanya hafalan biasa. Efek ini berlaku baik untuk pelajaran akademis seperti rumus, hafalan, maupun pemahaman mendalam seperti teori atau bahasa asing.
Di sisi lain, belajar jam 2 atau 3 pagi memiliki keunggulan psikologis tersendiri mulai dari:
