Nggak Cuma Karena Jatuh, Mengejan di Kamar Mandi Bisa Sebabkan Kematian Mendadak pada Lansia

2. Aktivitas Fisik Rutin

Gerakan ringan seperti jalan pagi atau peregangan membantu merangsang peristaltik usus. Ini memperlancar pencernaan dan mengurangi kebutuhan mengejan.

3. Gunakan Footstool atau Bangku Kecil di Toilet

Meletakkan bangku kecil di bawah kaki saat duduk di toilet akan menyesuaikan posisi tubuh menyerupai jongkok, posisi alami yang lebih efisien untuk BAB dan mengurangi tekanan mengejan.

4. Pantau Kebiasaan BAB Lansia

Jika lansia tidak buang air besar selama 2–3 hari, segera cari cara alami untuk membantu. Hindari terlalu sering menggunakan obat pencahar tanpa anjuran dokter.

5. Ciptakan Lingkungan Kamar Mandi Aman

Halaman Selanjutnya

Selain memperhatikan risiko jatuh, sediakan tombol alarm atau bel yang mudah dijangkau jika terjadi pingsan atau kesulitan saat BAB.