Gen Z Sering Alami Burnout? Ini 7 Cara Aman Bertahan di Tempat Kerja yang Toksik

Jangan biarkan pekerjaan mendefinisikan harga diri Anda. Banyak Gen Z merasa gagal jika tidak dihargai di tempat kerja, padahal masalahnya bukan pada Anda. 

Jaga batas emosional—anggap pekerjaan sebagai salah satu bagian hidup, bukan segalanya. Ini akan membantu Anda lebih rasional dalam mengambil keputusan dan menjaga mental tetap sehat.

3. Bangun Jaringan Dukungan di Luar Kantor

Lingkungan kerja yang toksik bisa terasa melelahkan jika Anda tak punya support system. Bangun koneksi dengan teman sebaya, komunitas profesional, atau mentor di luar kantor. 

Selain memberikan perspektif baru, jaringan ini bisa menjadi jalan keluar saat Anda ingin pindah kerja atau butuh referensi.

4. Catat Pekerjaan dan Komunikasi dengan Rapi

Jika Anda sering mengalami perlakuan tidak adil, biasakan mencatat semua komunikasi penting, deadline, dan hasil kerja. Dokumentasi ini akan sangat berguna jika terjadi konflik, evaluasi tidak adil, atau jika Anda perlu membela diri secara profesional.

Halaman Selanjutnya

5. Buat Dana Darurat Khusus “Pindah Kerja”