7 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki, Cocok Buat Kamu yang Nggak Suka Olahraga Berat

Lifestyle –Menurunkan berat badan sering kali dianggap harus dilakukan dengan olahraga berat dan jadwal ketat di gym. Padahal, nggak semua orang punya waktu atau tenaga untuk melakukan itu semua.

Banyak juga yang merasa cepat lelah, nggak percaya diri di tempat gym, atau memang lebih suka aktivitas yang ringan dan bisa dilakukan kapan saja. Kalau kamu termasuk orang yang ingin langsing tapi nggak mau ribet olahraga ekstrem, kabar baiknya: jalan kaki bisa jadi solusi sederhana tapi efektif.

Ya, jalan kaki ternyata bukan cuma aktivitas ringan yang sering disepelekan, tapi juga punya banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan secara perlahan tapi pasti.

Yang penting, dilakukan dengan konsisten, punya target harian, dan dibarengi dengan pola makan yang sehat. Tanpa disadari, langkah demi langkah bisa membawa kamu lebih dekat ke berat badan ideal.

Berikut ini tips dan cara menurunkan berat badan dengan jalan kaki yang bisa kamu coba mulai hari ini:

1. Tentukan Durasi Minimal Jalan Kaki Tiap Hari

Untuk hasil yang maksimal, kamu disarankan jalan kaki setidaknya 30–60 menit per hari. Nggak harus langsung sejam, kamu bisa membaginya jadi dua sesi, misalnya pagi dan sore. Jalan kaki 10.000 langkah per hari adalah target ideal untuk pembakaran kalori.