7 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki, Cocok Buat Kamu yang Nggak Suka Olahraga Berat

Salah satu kebiasaan baik adalah jalan kaki ringan 15–30 menit setelah makan. Ini bisa membantu mengontrol kadar gula darah dan memperlancar pencernaan, sekaligus membakar kalori dari makanan yang baru saja dikonsumsi.

6. Dengar Musik atau Podcast Biar Nggak Bosan

Supaya waktu jalan kaki terasa lebih cepat, kamu bisa dengarkan musik favorit atau podcast menarik. Ini juga bisa jadi momen "me time" yang menyenangkan sekaligus menyehatkan.

7. Pantau Perkembangan dengan Aplikasi atau Smartwatch

Gunakan aplikasi pedometer di HP atau jam pintar untuk mencatat jumlah langkah dan waktu jalan kaki setiap hari. Melihat progres harian bisa jadi motivasi tersendiri untuk tetap konsisten.

Jalan kaki mungkin terdengar sederhana, tapi dampaknya luar biasa kalau dilakukan secara konsisten. Selain bisa membantu menurunkan berat badan, jalan kaki juga menyehatkan jantung, memperbaiki mood, dan memperkuat tubuh secara keseluruhan.

Kuncinya bukan seberapa cepat hasilnya, tapi seberapa rutin kamu menjalaninya. Jadi, yuk mulai hari ini, ajak tubuhmu bergerak dengan langkah ringan tapi penuh manfaat!