11 Menu Sarapan yang Segar dan Cocok untuk Diet, Bikin Kenyang Tanpa Takut Gemuk

Overnight oat menjadi pilihan praktis bagi Anda yang sibuk di pagi hari. Cukup rendam oat dalam susu rendah lemak atau yogurt semalaman, lalu tambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau kiwi. Menu ini kaya serat dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.

2. Smoothie Bowl

Jika Anda suka sarapan ringan tapi bernutrisi, smoothie bowl bisa menjadi alternatif. Campurkan pisang beku, bayam, dan yogurt tanpa gula, lalu haluskan hingga kental. Sajikan dengan topping granola dan buah beri. Selain cantik dan menyegarkan, menu ini juga kaya antioksidan dan vitamin.

3. Telur Rebus dan Sayuran Kukus

Telur merupakan sumber protein tinggi dengan kalori rendah. Anda bisa mengombinasikan dua butir telur rebus dengan sayuran kukus seperti brokoli, wortel, dan buncis. Kombinasi ini menjaga rasa kenyang tanpa membuat tubuh terasa berat.