Rahasia Para Model, Jenis Makanan Siang yang Membantu Kontrol Berat Badan

3. Sup Ikan + Sayuran + Nasi Ubi

• Ikan sebagai sumber protein dan omega-3.
• Sayuran seperti wortel, buncis, atau labu untuk serat.
• Nasi ubi sebagai karbohidrat sehat yang membuat perut lebih lama kenyang.
• Sup ini ringan tapi tetap bergizi, cocok untuk makan siang yang tidak membuat kekenyangan berlebihan.

4. Pecel Sayur dengan Tempe atau Tahu

• Sayuran segar dengan sambal kacang secukupnya.
• Tempe atau tahu sebagai sumber protein nabati.
• Karbohidrat tambahan bisa dari sedikit nasi merah atau lontong.
• Menu tradisional ini mudah ditemukan di Indonesia dan bisa tetap sehat bila porsinya dikontrol.

Kebiasaan Model dalam Makan Siang

1. Makan dengan Kesadaran Penuh

Menghindari makan sambil melakukan aktivitas lain seperti menonton TV atau bekerja. Memberikan perhatian penuh pada rasa, tekstur, dan aroma makanan membantu mencegah makan berlebihan dan meningkatkan kepuasan makan.