Rahasia Para Model, Jenis Makanan Siang yang Membantu Kontrol Berat Badan

3. Pemilihan Bahan Makanan Berkualitas

Mengutamakan bahan makanan segar dan minim proses memastikan kandungan gizi optimal. Misalnya, menggunakan minyak zaitun untuk dressing salad daripada saus krim tinggi kalori. Bahan makanan berkualitas juga membantu menghindari tambahan gula, garam, dan lemak jenuh yang tidak sehat.

Menu Makan Siang Favorit Model

1. Nasi Merah + Ayam Panggang + Tumis Sayuran

• Nasi merah sebagai karbohidrat kompleks yang lebih lama dicerna sehingga kenyang lebih lama.
• Ayam panggang sebagai sumber protein tanpa lemak.
• Tumis sayuran seperti brokoli, wortel, dan buncis untuk serat, vitamin, dan mineral.

2. Gado-Gado Sehat

• Sayuran rebus segar seperti kacang panjang, kol, bayam, dan tauge.
• Bumbu kacang secukupnya, pilih versi rendah gula/minyak.
• Telur rebus atau tempe untuk tambahan protein.
• Menu ini tinggi serat dan protein nabati, mengenyangkan tanpa berlebihan kalori.