Kaki Kram dan Kepala Berat di Pagi Hari Setelah Idul Adha? Waspadai Tanda Bahaya Ini

Sabtu, 7 Juni 2025 - 08:00 WIB
Oleh :
Ilustrasi kaki kram
Sumber :
  • Freepik

  • Gejala seperti kram, sakit kepala, atau bengkak berlangsung lebih dari 3 hari.
  • Terjadi nyeri dada, sesak napas, atau jantung berdebar.
  • Riwayat penyakit jantung, ginjal, atau diabetes sebelumnya.

 

Pemeriksaan yang dianjurkan: profil lipid (kolesterol total, HDL, LDL, trigliserida), tekanan darah, fungsi ginjal (ureum, kreatinin), dan kadar asam urat.

 

Langkah Sehat Setelah Idul Adha: Cara Detoks Tubuh Secara Alami

  1. Perbanyak Minum Air Putih
    Membantu mengencerkan darah, menurunkan kadar asam urat, dan melancarkan pencernaan.
  2. Konsumsi Buah dan Sayur Segar
    Pilih yang tinggi vitamin C dan air seperti jeruk, semangka, pepaya, dan mentimun.
  3. Hindari Makanan Sisa yang Bersantan atau Digoreng
    Simpan daging dengan benar, olah kembali dengan cara direbus atau dikukus.
  4. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
    Jalan kaki selama 20-30 menit sehari bisa membantu menurunkan tekanan darah dan mempercepat metabolisme.
  5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
    Hindari tidur larut malam untuk memberi tubuh waktu memperbaiki diri.
  6. Pantau Tekanan Darah dan Kolesterol
    Gunakan alat pengukur tekanan darah di rumah atau lakukan medical check-up ringan di puskesmas.