Rahasia Dibalik Puasa dan Pembakaran Lemak: Fakta yang Jarang Diketahui

Pemeliharaan massa otot – Selama puasa yang dilakukan dengan benar dan disertai dengan asupan protein cukup serta olahraga beban, tubuh cenderung membakar lemak tanpa mengorbankan otot. Ini berbeda dengan diet rendah kalori ekstrem yang sering kali menyebabkan kehilangan otot.

Mengaktifkan proses autofagi – Autofagi adalah proses pembersihan sel yang rusak. Puasa mendorong tubuh untuk memecah komponen sel yang tidak efisien, termasuk lemak yang tidak diperlukan, dan menggantinya dengan sel-sel baru yang lebih sehat.

Meningkatkan metabolisme – Puasa secara berkala dapat meningkatkan hormon norepinefrin, yang mempercepat metabolisme dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh secara alami bahkan saat istirahat.

Jenis Puasa yang Efektif untuk Pembakaran Lemak

Puasa 16/8: 16 jam puasa, 8 jam makan. Efektif dan mudah diikuti.

Puasa 18/6: Lebih lama dalam mode pembakaran lemak.

OMAD (One Meal A Day): Ekstrem, namun sangat intensif dalam menstimulasi pembakaran lemak.