Rahasia Dibalik Puasa dan Pembakaran Lemak: Fakta yang Jarang Diketahui

Selasa, 20 Mei 2025 - 14:00 WIB
Oleh :
Intermitten Fasting
Sumber :
  • Freepik

 

Pembakaran lemak tidak terjadi secara instan begitu kita berhenti makan. Biasanya, proses ini mulai aktif setelah 12 jam puasa, tergantung pada metabolisme individu dan aktivitas fisik. Oleh karena itu, metode seperti puasa 16/8 sangat efektif karena memberi waktu cukup bagi tubuh untuk masuk ke fase pembakaran lemak.

 

Fase puasa:

 

  • 0–4 jam: Tubuh masih menggunakan glukosa dari makanan terakhir.
  • 4–12 jam: Glukosa mulai menurun, insulin berkurang.
  • 12–24 jam: Tubuh masuk ke mode pembakaran lemak.

 

Hubungan Antara Puasa, Insulin, dan Lemak