Wanita Wajib Tahu! Ini Fakta Penting Tentang Puasa Intermiten yang Jarang Dibahas

Selasa, 20 Mei 2025 - 13:00 WIB
Oleh :
Ilustrasi Waktu Intermitten Fasting
Sumber :
  • Freepik

Beberapa contoh jadwal IF yang ramah hormon wanita:

 

  • 12/12: Makan dari pukul 07.00–19.00, cocok untuk pemula.
  • 14/10: Makan dari pukul 09.00–19.00, cukup fleksibel.
  • 16/8: Makan dari pukul 10.00–18.00, cocok untuk yang sudah beradaptasi.

 

Hindari jadwal makan yang terlalu sempit (seperti OMAD) karena bisa meningkatkan risiko stres metabolik.

 

Menu Sehat Selama IF

 

Beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi selama jendela makan: