Minum Apa Setelah Makan Supaya Gula Darah Tetap Stabil?

Minuman yang Bisa Membantu Menstabilkan Gula Darah

1. Air Putih

Air putih adalah pilihan paling aman sekaligus efektif. Minum cukup air membantu ginjal membuang kelebihan glukosa melalui urin. Selain itu, hidrasi yang baik juga mendukung metabolisme tubuh. Pasien diabetes dianjurkan minum setidaknya 6–8 gelas air per hari, dan salah satunya bisa diminum setelah makan.

2. Teh Hijau

Teh hijau mengandung polifenol, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi teh hijau tanpa gula dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan sekaligus melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat stres oksidatif.

3. Infused Water Lemon atau Jeruk Nipis

Tambahan irisan lemon atau jeruk nipis pada air putih bisa memberikan manfaat ekstra. Asam sitrat dalam lemon membantu memperlambat penyerapan glukosa di usus, sehingga lonjakan gula darah lebih terkendali. Minuman ini juga menyegarkan tanpa tambahan kalori.