Jadi Tulang Punggung Keluarga, Tapi Pekerjaan Bikin Burnout? Ini Saran Psikolog

• Istirahat mikro setiap 2 jam: tutup mata 5 menit, atur napas.
• Buat ritual pulang kerja: misalnya mandi air hangat atau jalan kaki sebentar sebelum masuk rumah.
• Tanyakan ke diri sendiri: “Apa satu hal kecil hari ini yang membuatku tetap bertahan?”

Ingat, perubahan besar dimulai dari langkah kecil yang dilakukan dengan konsisten dan penuh kesadaran.

Menjadi Kuat Bukan Berarti Mengorbankan Diri Sendiri

Menjadi tulang punggung keluarga adalah bentuk cinta yang luar biasa. Tapi kamu tidak harus hancur demi menopang semuanya. Kamu juga berhak untuk pulih, untuk merasa cukup, dan untuk hidup dengan lebih ringan.

Burnout bukan aib. Ia adalah sinyal dari tubuh dan jiwa bahwa kamu butuh perhatian. Dengarkan, rawat dan percayalah kamu tidak sendiri.