Jadi Tulang Punggung Keluarga, Tapi Pekerjaan Bikin Burnout? Ini Saran Psikolog

3. Bangun Sistem Dukungan

Burnout tidak bisa ditangani sendirian. Berbicaralah pada pasangan, teman, atau komunitas yang bisa memahami kondisi kamu. Bahkan jika tidak bisa langsung ke psikolog, berbagi dengan orang tepercaya bisa mengurangi tekanan mental.

4. Pertimbangkan Bantuan Profesional

Menurut National Alliance on Mental Illness (NAMI), terapi dapat membantu individu memahami akar burnout dan menyusun strategi pemulihan yang sesuai dengan realitas hidupnya. Kamu tak perlu menunggu “terlalu rusak” untuk mencari bantuan.

Tapi Aku Tak Bisa Berhenti—Masih Banyak yang Harus Ditanggung

Benar. Banyak dari kita tidak punya kemewahan untuk cuti panjang atau ganti pekerjaan. Tapi itu bukan alasan untuk terus mengabaikan diri sendiri.

Kamu bisa mulai dengan: