Lomba 17-an yang Diam-Diam Bisa Turunkan Berat Badan

Beberapa daerah sering mengadakan lomba lari antar-RT dengan jarak tertentu. Menurut dr. Merry Dame Cristy Pane, lari jarak pendek hingga maraton mini dapat membakar sekitar 100 kalori hanya dalam jarak 1,5 km. Selain itu, lari membantu menyehatkan jantung, memperbaiki metabolisme, dan efektif menjaga berat badan tetap stabil.

4. Estafet Air dengan Spons

Siapa bilang lomba air hanya untuk anak-anak? Estafet air dengan spons justru sangat menantang. Peserta harus lari, jongkok, memeras spons, lalu kembali berlari ke garis start. Gerakan berulang ini membuat hampir seluruh otot bekerja: tangan, kaki, hingga perut. Hasilnya, kalori terbakar lebih cepat sambil tetap seru-seruan basah-basahan.

5. Joget Balon Berpasangan

Lomba ini terlihat sederhana, tapi coba bayangkan menari dengan balon yang dijepit di antara dahi atau perut sambil menjaga keseimbangan. Joget dengan tempo cepat bisa membuat napas terengah-engah, mirip seperti senam zumba. Aktivitas ritmik ini efektif membakar kalori sekaligus melepaskan hormon endorfin yang bikin bahagia.