Bangun Tidur dan Lupa Hari, Normal atau Tanda Masalah?
- Freepik
Menurut Dr. Chester Wu, psikiater dan pakar tidur dari Houston Methodist Hospital, Amerika Serikat, sleep inertia merupakan respons normal otak saat beralih dari gelombang tidur dalam ke kondisi sadar. “Sleep inertia adalah hal yang alami, tetapi bisa dikurangi dengan kebiasaan bangun yang sehat,” ujarnya. Salah satunya dengan segera terpapar cahaya alami dan melakukan aktivitas fisik ringan setelah bangun tidur.
2. Confusional Arousals: Gangguan Bangun yang Membingungkan
Confusional arousals adalah kondisi ketika seseorang terbangun dalam keadaan disorientasi berat—tidak tahu di mana dirinya berada, jam berapa, atau bahkan hari apa. Ini biasanya terjadi saat seseorang dibangunkan dari tidur non-REM yang dalam, terutama jika tidurnya terganggu.
Menurut Sleep Foundation, kondisi ini termasuk dalam kelompok parasomnia, mirip seperti berjalan sambil tidur atau berbicara dalam tidur. Meski biasanya tidak berbahaya, kondisi ini bisa mengganggu keseharian jika sering terjadi, dan biasanya diperburuk oleh stres atau kurang tidur.