Diet dengan Telur Setiap Hari Selama Seminggu, Apa yang Terjadi pada Tubuh?

“Telur kaya protein yang lambat dicerna, membuat Anda kenyang lebih lama dibandingkan makanan karbohidrat cepat cerna seperti sereal,” jelas Natalie dikutip dari Healthline.

Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di Healthline, peserta yang sarapan telur terbukti mengonsumsi lebih sedikit kalori pada makan siang dibandingkan mereka yang sarapan roti atau sereal. Dengan kata lain, telur dapat membantu menekan asupan kalori sepanjang hari, yang merupakan kunci sukses diet.

2. Membantu Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Protein pada telur juga memicu efek termik makanan, yaitu proses tubuh membakar kalori lebih banyak saat mencerna makanan. Meski efeknya tidak besar, hal ini bisa membantu menjaga metabolisme tetap aktif selama diet, terutama bila dikombinasikan dengan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau latihan beban.

3. Manfaat Tambahan untuk Kesehatan

Selain mendukung diet, konsumsi telur harian juga memberikan manfaat lain. Dikutip dari Verywell Health menyebutkan bahwa telur dapat meningkatkan massa otot bila dikombinasikan dengan latihan beban, membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan mendukung kesehatan jantung serta fungsi kognitif.