Kenapa Hari Senin Terasa Paling Berat Apalagi Jelang Long Weekend? Ini Penjelasannya
- Freepik
Kondisi ini memicu cognitive dissonance—ketegangan batin antara dua realitas: keinginan untuk santai dan kewajiban untuk bekerja. Ketidaksesuaian ini bisa menurunkan motivasi, meningkatkan gangguan konsentrasi, bahkan memperburuk suasana hati.
Social Jetlag: Tubuh Belum Siap Kembali ke Rutinitas
Tak hanya secara psikologis, hari Senin juga berat secara biologis. Istilah social jetlag mengacu pada kondisi ketika ritme biologis tubuh terganggu akibat perubahan pola tidur saat akhir pekan. Misalnya, Anda tidur lebih malam dan bangun lebih siang saat weekend, lalu mendadak harus bangun pukul 6 pagi di hari Senin.
Perubahan mendadak ini membuat tubuh merasa seperti mengalami jet lag meskipun Anda tidak bepergian ke zona waktu lain. Akibatnya, otak melambat, tubuh terasa lesu, dan reaksi emosional lebih sensitif. Kombinasi dari kelelahan fisik dan tekanan emosional membuat hari Senin terasa seperti “beban mental” yang berat.