Strategi Defisit Kalori Tanpa Harus Stop Nasi: Turun Berat Badan Tetap Bisa Makan Karbo Favorit

Berikut contoh pola makan untuk menciptakan defisit kalori sambil tetap makan nasi:

• Sarapan: ½ cangkir nasi merah, telur dadar sayur, irisan buah.
• Makan siang: ½ cangkir nasi putih, ikan panggang, tumis brokoli dan wortel, sup bening.
• Makan malam: ½ cangkir nasi cokelat, tahu/tempe, salad besar dengan alpukat.
• Camilan: buah segar, yoghurt rendah lemak, atau kacang-kacangan dalam porsi kecil.