Minum Ini 30 Menit Sebelum Makan Siang, Berat Badan Bisa Lebih Terkontrol!
- Pixaby
Lifestyle –Pernah merasa makan siangmu tidak terlalu banyak, tapi berat badan tetap naik perlahan? Atau kamu tipe yang berniat makan "seadanya", tapi akhirnya tambah nasi atau beli camilan manis setelahnya?
Fenomena ini umum terjadi, terutama pada mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan tapi sering merasa lapar berlebihan menjelang siang. Padahal, salah satu solusi paling sederhana bisa jadi hanya... segelas air putih.
Penelitian dan pendekatan nutrisi modern menunjukkan bahwa minum air 30 menit sebelum makan siang bisa menjadi langkah efektif untuk mengendalikan rasa lapar, mengurangi kalori yang dikonsumsi, dan menjaga berat badan lebih stabil.
Lantas kenapa waktu sebelum makan siang jadi titik lemah diet? Ternyata menjelang siang hari, tubuh mengalami beberapa hal:
- Energi mulai menurun setelah aktivitas pagi
- Kadar gula darah bisa menurun drastis, terutama jika sarapan dilewatkan atau terlalu ringan
- Otak mulai lelah dan memicu “craving” terhadap makanan tinggi kalori
Kondisi ini membuat waktu sebelum makan siang menjadi salah satu pemicu terbesar kegagalan diet. Banyak orang akhirnya makan berlebihan saat makan siang, mengira tubuh mereka benar-benar lapar padahal bisa jadi itu hanya sinyal haus atau kelelahan mental.