Heboh! Teknik Pernapasan Ini Klaim Bisa Tidur dalam 5 Detik
- Freepik
Lifestyle – Sulit tidur di malam hari bisa menjadi masalah serius yang memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Kualitas tidur yang buruk berdampak langsung pada suasana hati, konsentrasi, produktivitas, hingga sistem kekebalan tubuh.
Anda tidak perlu buru-buru mengandalkan obat tidur. Menurut Dr. Kunal Sood, seorang spesialis kedokteran integratif dari Amerika Serikat, mengungkapkan ada teknik sederhana yang dapat membantu tidur lebih cepat dan nyenyak.
Cara ini hanya membutuhkan beberapa menit. Teknik ini dikenal sebagai Resonance Frequency Breathing, yaitu metode pernapasan dengan ritme teratur yang terbukti secara ilmiah menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur.
Apa Itu Resonance Frequency Breathing?
Resonance frequency breathing adalah teknik pernapasan dengan pola sederhana dengan tarik napas selama 5 detik. Lalu hembuskan napas selama 5 detik. Siklus ini diulang secara konsisten selama beberapa menit.
Meski terdengar sederhana, ritme ini bekerja langsung pada sistem saraf parasimpatis — bagian dari sistem saraf otonom yang bertanggung jawab untuk menenangkan tubuh. Aktivasi sistem ini membantu menurunkan detak jantung, mengurangi tekanan darah, dan menciptakan kondisi ideal untuk tidur yang lebih dalam.