Heboh! Teknik Pernapasan Ini Klaim Bisa Tidur dalam 5 Detik

Dr. Sood menjelaskan, teknik ini secara khusus berguna bagi mereka yang mengalami overthinking atau stres berlebih menjelang tidur. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa teknik ini bisa digunakan tidak hanya untuk tidur, tetapi juga untuk mengelola stres harian dan meningkatkan performa mental.

Beberapa manfaatnya antara lain:

• Menurunkan hormon stres (kortisol)
• Menstabilkan irama detak jantung
• Mengurangi kecemasan dan ketegangan otot
• Meningkatkan fokus dan ketenangan batin
• Mempercepat proses transisi dari bangun ke kondisi tertidur

Cara MelakukanResonance Frequency Breathing

Anda bisa mencoba resonance frequency breathing langsung malam ini. Berikut caranya:

• Cari posisi nyaman, bisa duduk atau berbaring.
• Pejamkan mata dan fokuskan perhatian pada napas.
• Tarik napas perlahan selama 5 detik lewat hidung.
• Tahan sejenak, lalu hembuskan napas selama 5 detik lewat mulut.
• Ulangi siklus ini selama 5–10 menit, atau hingga Anda merasa lebih rileks.

Bila dilakukan secara rutin sebelum tidur, teknik ini bisa menjadi bagian dari ritual malam yang menenangkan, layaknya meditasi ringan.