Hati-hati Jam 6-12 Siang, Waktu Paling Rawan Serangan Jantung! Ini Penjelasan Medisnya

Hindari langsung berlari, marah-marah, atau terburu-buru. Rutinitas pagi yang stres bisa memperburuk kondisi jantung.

3. Jangan langsung olahraga berat setelah bangun tidur

Kalau ingin berolahraga, beri jeda waktu setidaknya 30–60 menit setelah bangun agar sistem kardiovaskular siap.

4. Tidur cukup dan berkualitas

Kurang tidur meningkatkan kadar kortisol di pagi hari, memperburuk lonjakan fisiologis.

5. Pantau kesehatan jantung secara berkala

Cek tekanan darah, gula darah, dan kolesterol secara rutin, terutama jika memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung.