Kenapa Badan Sering Pegal Meski Nggak Banyak Gerak? Ini Penjelasan dan Solusinya!
- Pixaby
Gaya Hidup Aktif: Solusi Jangka Panjang
Meskipun kamu bekerja kantoran atau banyak aktivitas statis, tetap ada cara untuk membuat tubuh aktif setiap hari. Dr. Starrett menyarankan:
Jalan kaki 10–15 menit sehari
Stretching ringan pagi dan sore
Menggunakan foam roller untuk otot punggung dan paha
Latihan ringan di rumah seperti squat, plank, atau yoga
Kelly menyebut bahwa kamu tidak perlu berolahraga seperti seorang atlet. Kamu cukup banyak aktif bergerak seperti manusia biasanya. Kuncinya bukan latihan keras, tapi konsistensi bergerak kecil setiap hari.
Jika pegal tidak kunjung hilang setelah 1–2 minggu, danisertai gejala seperti kesemutan, nyeri menjalar, atau mati rasa, atau muncul setelah jatuh atau cedera. Ada baiknya segera konsultasikan ke dokter atau fisioterapis. Apalagi jika kamu memiliki riwayat skoliosis, HNP (saraf kejepit), atau masalah tulang belakang lainnya.