Kenapa Badan Sering Pegal Meski Nggak Banyak Gerak? Ini Penjelasan dan Solusinya!

Kamis, 10 Juli 2025 - 17:02 WIB
Oleh :
Ilustrasi badan pegal
Sumber :
  • Pixaby

Gaya Hidup Aktif: Solusi Jangka Panjang

 

Meskipun kamu bekerja kantoran atau banyak aktivitas statis, tetap ada cara untuk membuat tubuh aktif setiap hari. Dr. Starrett menyarankan:

 

  • Jalan kaki 10–15 menit sehari

  • Stretching ringan pagi dan sore

  • Menggunakan foam roller untuk otot punggung dan paha

  • Latihan ringan di rumah seperti squat, plank, atau yoga

 

Kelly menyebut bahwa kamu tidak perlu berolahraga seperti seorang atlet. Kamu cukup banyak aktif bergerak seperti manusia biasanya. Kuncinya bukan latihan keras, tapi konsistensi bergerak kecil setiap hari.

 

Jika pegal tidak kunjung hilang setelah 1–2 minggu, danisertai gejala seperti kesemutan, nyeri menjalar, atau mati rasa, atau muncul setelah jatuh atau cedera. Ada baiknya segera konsultasikan ke dokter atau fisioterapis. Apalagi jika kamu memiliki riwayat skoliosis, HNP (saraf kejepit), atau masalah tulang belakang lainnya.