Keliling PRJ Jakarta Bisa Bakar Lemak? Ini Cara Serunya Turunkan Kalori Tanpa Disadari!

Lifestyle –Pekan Raya Jakarta atau PRJ, siapa sih yang nggak kenal event tahunan paling hits di ibu kota ini? Pameran terbesar se-Asia Tenggara ini bukan cuma jadi surga diskon dan konser, tapi juga tempat berburu jajanan viral yang bikin dompet tipis tapi hati senang.

Tapi, ada satu fakta menarik yang mungkin belum banyak orang sadari: keliling PRJ seharian ternyata bisa bantu membakar lemak layaknya olahraga ringan! Serius? Gimana caranya? Yuk, kita bahas satu-satu biar kamu bisa tetap enjoy kulineran tanpa rasa bersalah.

Tahukah kamu kalau PRJ menempati lahan seluas lebih dari 44 hektar? Bayangin kamu harus menjelajah area seluas itu untuk melihat semua booth, dari Hall A hingga E, zona UMKM, zona otomotif, sampai area outdoor dan panggung konser.

Dengan rute keliling yang rata-rata ditempuh pengunjung selama 2 hingga 4 jam, kamu bisa berjalan sejauh 4 hingga 8 km, atau setara 6.000 hingga 12.000 langkah. Dan ini belum termasuk bolak-balik ke booth yang kamu suka, nunggu antrean, atau sekadar mondar-mandir cari spot Instagramable.

Nah, menurut Chief Science Officer di American Council on Exercise (ACE), Dr. Cedric X. Bryant, jalan kaki selama 30–60 menit bisa membakar 150–300 kalori, tergantung berat badan dan kecepatan berjalan.

“Jalan kaki adalah aktivitas sederhana tapi sangat efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme,” jelas Dr. Bryant.

Jadi, kalau kamu keliling PRJ seharian? Bukan nggak mungkin kamu sudah membakar 400–500 kalori hanya dari jalan kaki!

Tanpa kamu sadari, aktivitas kamu di PRJ sebenarnya sudah cukup aktif secara fisik. Bahkan menurut Dr. Bryant, hal-hal kecil seperti berdiri lama, mengangkat barang, atau jalan pelan-pelan tetap bisa membantu pembakaran kalori melalui proses yang disebut NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis). Berikut beberapa contoh NEAT yang sering kamu lakukan di PRJ:

• Jalan dari satu booth ke booth lain: Ini adalah aktivitas utama yang bikin kaki kamu aktif seharian.
• Naik-turun tangga di Hall Indoor: Bonus “latihan kaki” gratis!
• Berdiri lama nonton konser atau antre makanan: Lebih baik daripada duduk pasif.
• Bawa belanjaan atau goodie bag: Walau ringan, ini tetap membuat otot lengan bekerja.

 “NEAT menyumbang porsi besar dalam total pembakaran kalori harian. Jangan sepelekan aktivitas ringan,” kata Dr. Bryant.

Kalori Makanan Viral PRJ vs. Kalori yang Terbakar 

Kita semua tahu PRJ penuh dengan makanan menggoda yang bikin susah nolak. Tapi gimana kalau ternyata kalori dari makanan itu bisa dikompensasi dengan jalan kaki selama beberapa jam?

Berikut perbandingan kalori beberapa makanan hits di PRJ 2025 Mie Gaga (2 cup) ± 450–500 kkal, Tahu Hu Ha (1 porsi) ± 200 kkal, Baby Crab & Co. ± 300 kkal. Sekarang, bandingkan dengan jumlah kalori yang terbakar jika kamu jalan kaki selama 2–3 jam keliling PRJ, ± 350–500 kalori terbakar.

Jadi, kamu tetap bisa menikmati makanan viral asal imbangin dengan langkah aktif. Jalan kaki plus berdiri plus keliling artinya happy tummy, guilt-free body!

Jadi kesimpulannya kita bisa menurunkan berat badan hanya dengan jalan di PRJ? Jawabannya bisa, tapi tidak instan. Berjalan kaki di PRJ bukan pengganti olahraga rutin, tapi bisa jadi bagian dari pola hidup aktif yang sehat. Kalau kamu datang ke PRJ berkali-kali dan selalu jalan 10.000 langkah, itu artinya kamu sudah membentuk kebiasaan baik yang berdampak positif ke kesehatanmu.

“Konsistensi adalah kunci. Aktivitas sederhana seperti jalan kaki akan membawa dampak besar jika dilakukan setiap hari,” – Dr. Cedric X. Bryant.

Perlu diingat, dibandingkan cuma duduk manis sambil ngemil, lebih baik jajan sambil jalan-jalan keliling PRJ, kan?

Tips Maksimalkan Bakar Lemak Sambil Jalan-Jalan di PRJ

Supaya pembakaran kalori kamu lebih maksimal saat berkunjung ke PRJ, coba ikuti tips sederhana berikut ini:

1. Pakai sepatu nyaman

Jangan pakai sandal atau flat shoes tipis. Pilih sepatu olahraga ringan yang mendukung gerakan kakimu. Jalan lebih lama agar kalori lebih banyak yang terbakar.

2. Datang pagi atau sore

Cuaca lebih bersahabat, tubuh kamu juga lebih semangat untuk bergerak. Jalan-jalan pun terasa lebih ringan tanpa harus keringetan parah.

3. Tentukan rute keliling

Buat rencana rute sederhana: mulai dari Hall A, lanjut ke Hall C, lalu ke area outdoor, panggung konser, dan makanan. Dengan begitu kamu bisa cover banyak area tanpa bolak-balik yang bikin capek di tempat.

4. Bawa botol minum

Tetap terhidrasi penting untuk menjaga metabolisme tetap bekerja maksimal. Bonusnya? Kamu nggak harus beli air botolan mahal!

5. Jangan malas bergerak di spot ramai

Lagi nunggu antrean makanan atau konser? Gunakan waktu itu buat peregangan ringan atau jalan kecil di tempat. Aktivitas kecil seperti ini bisa bantu jaga sirkulasi dan tetap aktif.

“Semakin sering tubuh bergerak, sekecil apa pun itu, semakin tinggi potensi tubuhmu untuk membakar lemak,” jelas Dr. Bryant.