Suka Main HP Sebelum Tidur? Awas Gula Darah Bisa Berantakan Kalau Kamu Punya Diabetes!

• Gunakan jam tidur digital atau alarm biasa, jangan bergantung pada HP.

• Aktifkan fitur “night mode” untuk mengurangi cahaya biru jika harus melihat layar.

2. Tidur di ruangan gelap

• Cahaya sekecil apa pun bisa menurunkan kualitas tidur.

• Matikan semua lampu dan tutup tirai. Gunakan penutup mata jika perlu.

3. Cek gula darah sebelum tidur

• Ini penting untuk memastikan kadar gula tidak terlalu tinggi atau rendah sebelum tidur.

• Konsultasikan ke dokter jika sering mengalami fluktuasi malam hari.

4. Lakukan aktivitas relaksasi tanpa gadget

• Coba baca buku, journaling, atau meditasi ringan.

• Bisa juga dengarkan musik instrumental melalui speaker (hindari headset dekat mata).