Sering Nangis Diam-diam di Malam Hari? Berat Badanmu Bisa Turun Tanpa Sadar, Ini Alasannya!

• Pilih makanan lembut dan hangat seperti sup, bubur, atau smoothies.

• Gunakan piring kecil dan makan perlahan sambil mendengarkan musik lembut.

2. Tulis Jurnal atau Latihan Napas

Menulis jurnal setiap malam bisa membantu meredakan emosi yang menumpuk.
Kalau nggak suka menulis, cobalah teknik pernapasan dalam (deep breathing) atau meditasi 5 menit untuk menenangkan sistem saraf.

3. Pilih Makanan yang Bisa Naikkan Mood

Beberapa makanan bisa membantu otakmu memproduksi serotonin dan dopamin alami, seperti:

• Telur dan pisang (tinggi triptofan)

• Ikan berlemak seperti salmon (kaya omega-3)

• Cokelat hitam

• Sayur hijau dan kacang-kacangan (kaya vitamin B)

4. Ciptakan Rutinitas Malam yang Menenangkan

Gantilah waktu menangis larut malam dengan kegiatan menenangkan: