Sering Nangis Diam-diam di Malam Hari? Berat Badanmu Bisa Turun Tanpa Sadar, Ini Alasannya!

• Malnutrisi karena asupan gizi tidak cukup

• Sistem imun melemah

• Masalah pencernaan seperti mual, maag, atau diare karena stres

• Gejala depresi klinis yang lebih berat

Tanda-Tanda Kamu Harus Mulai Waspada

Kalau kamu mengalami beberapa dari tanda ini, segera evaluasi:

• Berat badan turun drastis tanpa usaha

• Nafsu makan menghilang berhari-hari

• Menangis hampir setiap malam atau merasa sangat hampa

• Sulit tidur, atau justru tidur terus tapi tetap merasa lelah

• Tidak tertarik pada hal-hal yang dulu kamu sukai

Kalau kamu sedang berada dalam masa emosional sulit dan mulai merasa tubuh ikut terdampak, kamu tidak sendiri. Yang terpenting, jangan abaikan tubuhmu. Mulailah dengan langkah-langkah kecil.

1. Mindful Eating Meski Sedih

Menurut Dr. Beck, jangan menunggu “nafsu makan” datang. Makanlah seperti kamu minum obat: sedikit, tapi teratur.