Cepat Marah dan Lelah di Jam 1–3 Siang? Bisa Jadi Hormonmu Sedang Kacau!

Idealnya 7–8 jam dengan kualitas tidur yang baik, tanpa gangguan cahaya layar.

4. Paparan Sinar Matahari Minimal 15 Menit

Kena cahaya matahari pagi atau siang (sebelum jam 3 sore) bantu tubuh memproduksi serotonin alami.

5. Power Nap 10–20 Menit

Kalau memungkinkan, istirahat sejenak bisa bantu reset energi dan otak tanpa bikin kamu pusing saat bangun.

6. Bergerak Ringan

Jalan kaki kecil di kantor, stretching ringan, atau ambil jeda 5 menit dari layar bisa bantu merangsang hormon bahagia.

7. Hindari Ngemil Gula Tinggi

Gula memang bikin mood naik cepat, tapi efeknya singkat. Lebih baik pilih buah, kacang, atau air lemon hangat.