Cepat Marah dan Lelah di Jam 1–3 Siang? Bisa Jadi Hormonmu Sedang Kacau!

Serotonin adalah neurotransmitter penting yang mengatur suasana hati (mood), tidur, nafsu makan, konsentrasi, dan bahkan proses belajar. Produksi serotonin dipengaruhi oleh asupan makanan yang mengandung triptofan (asam amino pembentuk serotonin), paparan sinar matahari, aktivitas fisik & relaksasi serta tidur malam yang cukup. 

Ketika serotonin menurun, kamu bisa mengalami mood swing atau jadi lebih sensitif, rasa sedih atau kosong, tubuh terasa berat & lesu hingga kurang motivasi dan fokus.

"Serotonin rendah bisa membuat seseorang lebih reaktif secara emosional dan mengalami kelelahan mental meski secara fisik tidak terlalu capek," Kata Dr. Gold.

Kurang Tidur = Hormon Jadi Kacau Siang Harinya

Kalau kamu tidur kurang dari 6–7 jam, jangan heran kalau keesokan harinya kamu lebih mudah marah, sensitif, mudah cemas, tidak bisa fokus hingga merasa 'kosong' dan nggak punya semangat.

Kondisi ini terjadi karena kurang tidur menurunkan sensitivitas tubuh terhadap serotonin, memengaruhi kestabilan kortisol, dan mengganggu keseimbangan hormon lain seperti dopamin dan melatonin.

Tanda-Tanda Hormonmu Mulai Nggak Seimbang di Siang Hari

Waspadai gejala ini, terutama jika muncul berulang setiap siang:

• Merasa lelah tiba-tiba, walau belum banyak aktivitas

• Cepat marah atau uring-uringan, bahkan untuk hal kecil

• Tidak bisa fokus atau merasa otak “nge-freeze”

• Ingin ngemil manis atau makanan berlemak

• Muncul rasa sedih, bosan, atau overthinking tanpa sebab