Cepat Marah dan Lelah di Jam 1–3 Siang? Bisa Jadi Hormonmu Sedang Kacau!

Ini semua bisa jadi sinyal bahwa tubuhmu sedang mengalami gangguan keseimbangan hormon sementara yang bisa diperparah oleh gaya hidup tidak sehat.

Faktor yang Bikin Kondisi Ini Lebih Parah

Beberapa kebiasaan di pagi atau siang hari bisa memperburuk kondisi hormonmu:

1. Screen Time Seharian

Menatap layar terlalu lama tanpa jeda bisa memengaruhi kerja sistem saraf dan produksi serotonin.

2. Makan Siang Terlalu Berat

Makanan tinggi karbohidrat sederhana seperti nasi putih, mi, atau gorengan bisa membuat insulin melonjak alhasil menyebabkan rasa ngantuk dan lesu.

3. Kurang Gerak dan Sinar Matahari

Jarang bergerak dan tidak kena sinar matahari membuat tubuh lambat memproduksi serotonin dan dopamin.