Cepat Marah dan Lelah di Jam 1–3 Siang? Bisa Jadi Hormonmu Sedang Kacau!

4. Terlalu Banyak Kafein

Minum kopi berlebihan di siang hari bisa menyebabkan “crash” setelah efeknya hilang, bikin badan makin capek dan mood kacau.

Tips Menyeimbangkan Mood & Energi Siang Hari

Berikut cara sederhana tapi efektif untuk mengatasi rasa lemas dan uring-uringan di jam 1–3 siang:

1. Sarapan Bergizi

Mulai hari dengan kombinasi protein + serat + lemak sehat, bukan cuma kopi dan roti.

2. Makan Siang Seimbang

Kurangi nasi putih atau gorengan. Pilih nasi merah, lauk berprotein (ayam, tahu), dan sayur hijau.

3. Cukup Tidur di Malam Hari