5 Kebiasaan Simpel di Pagi Hari yang Bikin Sehat & Panjang Umur

Ingat, hindari gula berlebih dan karbo sederhana di pagi hari karena bisa bikin kamu cepat lapar dan lemas.

5. Bersyukur: Latih Hati, Sehatkan Pikiran

Satu kebiasaan paling murah dan paling manjur adalah bersyukur. Bisa dengan menulis di jurnal, mengucapkan dalam hati, atau berbagi senyum ke orang rumah.

Manfaat rasa syukur pagi:

• Menurunkan risiko depresi dan kecemasan

• Meningkatkan hormon bahagia (dopamin & serotonin)

• Membuat kamu lebih optimis menghadapi hari

Menurut Dr. Weil, rasa syukur secara ilmiah terbukti memperkuat sistem imun dan memperpanjang telomer sel, faktor penting dalam proses penuaan.