5 Kebiasaan Simpel di Pagi Hari yang Bikin Sehat & Panjang Umur

"Minum air lemon saat perut kosong mendukung fungsi hati dan pencernaan. Kebiasaan ini memperbaiki metabolisme dan sistem detoks tubuh," ungkap Dr. Weil.

Kamu bisa tambahkan sedikit madu untuk rasa manis alami asal bukan sirup gula, ya!

3. Bergerak Ringan: Jalan Kaki atau Stretching 10 Menit

Kebanyakan orang berpikir olahraga harus berat dan berkeringat. Padahal, gerakan ringan selama 10–15 menit di pagi hari sudah cukup untuk mengaktifkan tubuh.

Beberapa pilihan sederhana mulai dari jalan kaki di sekitar rumah, stretching ringan, yoga gerakan dasar dan menari mengikuti lagu favorit.

Dr. Weil menyarankan aktivitas fisik ringan karena, aktivitas fisik ringan di pagi hari mengaktifkan gen pelindung sel dan menghambat proses penuaan. Ini juga membantu ritme sirkadian tubuh.