5 Kebiasaan Simpel di Pagi Hari yang Bikin Sehat & Panjang Umur

Cukup bangun 15 menit lebih awal, kamu bisa dapat energi yang bertahan seharian.

4. Sarapan Bergizi: Ringan Tapi Padat Nutrisi

Jangan anggap enteng sarapan. Tapi juga jangan asal makan gorengan atau mie instan. Sarapan yang ideal itu ringan, seimbang, dan mengenyangkan tanpa bikin ngantuk.

Contoh menu sarapan sehat:

• Oatmeal dengan buah dan chia seed

• Telur rebus + roti gandum + alpukat

• Greek yogurt + madu + potongan pisang

• Smoothie buah + susu almond + protein nabati

Dr. Weil menjelaskan bahwa sarapan sehat dan tidak berlebihan adalah kunci kontrol insulin. Kombinasi serat dan protein membantu tubuh tetap aktif dan awet muda.