Lihat Jam Makan Siangmu, Apakah Waktu Tertentu Bisa Mempengaruhi Kenaikan Berat Badan?

Tentukan jam makan siang dan usahakan konsisten, bahkan di akhir pekan. Jika kamu sering lupa karena sibuk, pasang alarm atau pengingat di ponsel.

2. Siapkan Bekal Sendiri

Kalau kamu sering sulit keluar kantor atau tempat makan terlalu jauh, coba bawa bekal dari rumah. Selain hemat, kamu bisa lebih kontrol waktu dan kualitas makanan.

3. Pilih Menu Seimbang

Pastikan makan siangmu mengandung:

• Karbohidrat kompleks (nasi merah, kentang, quinoa)
• Protein (ayam, tahu, tempe, telur)
• Sayuran dan serat
• Lemak sehat dalam jumlah kecil (alpukat, minyak zaitun)

4. Hindari Makan Sambil Kerja

Usahakan fokus saat makan. Makan sambil bekerja bisa membuat kamu tidak sadar sudah makan berlebihan atau malah tidak kenyang sama sekali.