Lihat Jam Makan Siangmu, Apakah Waktu Tertentu Bisa Mempengaruhi Kenaikan Berat Badan?
- Pixaby
Apa Dampak Jika Sering Makan Siang Terlambat?
1. Gangguan Metabolisme
Makan siang di atas pukul 3 sore membuat tubuh harus mencerna makanan saat metabolisme sedang tidak optimal. Ini bisa menyebabkan kadar gula darah dan lemak darah meningkat setelah makan, serta membuat tubuh kurang efisien dalam membakar energi.
2. Sinyal Lapar dan Kenyang Jadi Terganggu
Jika kamu melewatkan makan siang atau menundanya terlalu lama, tubuh akan merasa sangat lapar di sore hari. Akibatnya, kamu cenderung makan malam lebih banyak, ngemil sembarangan menjelang malam dan susah mengontrol porsi. Kebiasaan ini tentu bisa memicu kalori berlebih yang akhirnya disimpan sebagai lemak tubuh.
3. Tidur Terganggu
Kalau makan malam terlalu berat karena lapar berlebihan sejak siang, perut akan terasa penuh saat tidur. Ini bisa menurunkan kualitas tidur. Padahal, tidur yang kurang juga memicu hormon ghrelin (hormon lapar) meningkat dan leptin (hormon kenyang) menurun. Siklusnya jadi tidak sehat.