Kenapa Setelah Makan Siang Sering Ngantuk? Ini Penjelasan Medisnya

Jenis makanan juga punya peran besar. Kalau makan siangmu didominasi oleh karbohidrat cepat serap seperti nasi putih, mie, atau minuman manis, gula darahmu akan naik drastis dalam waktu singkat. Tubuh pun merespons dengan melepaskan insulin dalam jumlah besar untuk menstabilkan gula tersebut.

Dr. Dasgupta menjelaskan, ketika insulin melonjak setelah makan besar, terjadi peningkatan hormon seperti serotonin dan melatonin, dua zat kimia otak yang juga terlibat dalam pengaturan tidur.

Artinya, tubuhmu secara alami memproduksi zat-zat yang bikin kamu merasa rileks dan mengantuk. Ini seperti 'efek samping' dari makanan tinggi gula dan karbohidrat yang terlalu banyak.

3. Serotonin & Melatonin: Hormon yang Membuat Ngantuk

Makanan yang tinggi karbohidrat juga meningkatkan kadar triptofan di otak. Triptofan ini akan diubah menjadi serotonin (hormon yang membuat perasaan nyaman dan tenang), lalu sebagian akan menjadi melatonin (hormon pengatur tidur).

"Ada interaksi antara insulin, triptofan, dan serotonin. Ini menjelaskan kenapa kita merasa ingin tidur setelah makan, terutama makan besar dan tinggi karbohidrat," jelas Dr. Dasgupta. 

Jadi, kalau kamu habis makan ayam goreng, nasi putih, sambal, plus es teh manis, lalu merasa ngantuk, itu bukan karena kamu lemah. Itu tubuhmu memang sedang melepaskan hormon relaksasi yang membuat kamu ingin tidur.

4. Faktor Lain yang Memperparah Rasa Ngantuk